Total Body Care 向ヶ丘整体院 | 日記一覧

クールダウン①から続きます。  
前回の記事の中で、ウォームアップと反対に徐々に運動負荷を下げ、体温や心拍数をゆっくり下げることが大切だと書きました。
先日の記事では、低負荷の運動と身体の回復について書きま…

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前回までウォームアップについて書いてきました。
今回はトレーニング後に行うクールダウンについて。  
ウォームアップで心身を運動に適した状態にし、クールダウンで心身を通常の状態に戻してあげることは、故障を防…

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引き続きウォームアップに関する話です。
前回は心拍数について書きましたが、今回は体温を上昇させることの意味について。  
体温が上がると、筋肉への血流量が増えることで十分な酸素が供給され、パフォーマンスの向…

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前回の記事（ウォームアップ①）の補足です。  
前回、ウォームアップにおける最も大切なこととして、心拍数や体温を徐々に上げることと書きました。
これらは怪我などの故障の予防や、パフォーマンスを最大限に発揮す…

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前回の記事（故障を防ぐために）から続きます。
今回はウォームアップ（ウォーミングアップとも言います）について。  
ウォームアップと横文字で言うと格好良さげ（そうでもない）ですが、単純に日本語の準備運動でも…

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前回まで、故障をせずにスポーツを長く続けるためには、適切な運動強度で行うことが大切ということを書きました。
文章が回りくどすぎて、読んでくださった方に意図が伝わっていたのかは謎ですが(笑)  
さて、怪我な…

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前回の記事でジョギング・ランニングを始める際に関して書いたのですが、その中で慣れてきた頃に怪我などの故障のリスクが高くなることを書きました。
今回は、その理由などについて書いていきます。  
走ることに慣れ…

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ちょっと間が空いてしまいましたが、先日書いた頑張りすぎないという記事の続きです。
前回の記事の「頑張りすぎない」ということに関して、具体的にどのように？というところを、私自身の例を基に書いていきたいと思…

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最近は、ようやく暖かい日も増えてきましたね。  
Total Body Care 向ヶ丘整体院にご来院いただいている方からも、暖かくなってきたので運動でも始めようかなというお話も出るようになってきました。
同時に…

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少し間が空いてしまいましたが、前回まで数回に分けて産後の骨盤の状態や骨盤矯正について書きました。  
産後の骨盤の状態を整える上で、骨盤矯正を受けている方にも受けていない方にも、積極的に行なって欲しいこと…

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